動悸・息切れ

動悸・息切れと自律神経の関係

動悸・息切れは自律神経系と密接に関連しています。自律神経のバランスが崩れると、心拍数や呼吸が乱れやすくなります。特にストレスにより交感神経が優位になると、心臓の拍動が速くなったり、呼吸が浅くなったりします。これが動悸や息切れの感覚につながります。また、不安やパニックにより症状が悪化する悪循環に陥ることもあります。

動悸・息切れの主な症状

1. 心臓関連：心拍数の上昇、胸がドキドキする感覚、不整脈
2. 呼吸関連：呼吸が速くなる、息苦しさ、深い呼吸ができない感覚
3. 随伴症状：めまい、冷や汗、胸部不快感、不安感や焦燥感

鍼灸治療の動悸・息切れに対する効果

1. 自律神経の調整：副交感神経活動の促進、交感神経の過度な興奮を抑制
2. 心臓機能の安定化：心拍数の正常化、不整脈の改善
3. 呼吸の改善：呼吸パターンの正常化、肺の機能向上
4. ストレス軽減：全身のリラックス促進、不安感の軽減
5. 血流改善：全身の血液循環促進、酸素供給の向上

自宅でできる動悸・息切れ対策

1. 呼吸法の実践：
   • 腹式呼吸
   • 4-7-8呼吸法（４つ数えながら鼻から息を静かに吸う、息を止めて７つ数える、８つ数えながら口からゆっくりと息を吐き切る）
2. リラックス法：
   • 瞑想
   • 軽いストレッチ
3. 生活習慣の改善：
   • 十分な睡眠
   • バランスの取れた食事
   • 適度な運動
4. 刺激物の制限：
   • カフェインやアルコールの摂取を控える
   • 禁煙

これらの方法を日常生活に取り入れることで、動悸・息切れの症状改善や予防が期待できます。